rogeriokobra

Treinador Rogério Kobra 🇧🇷 🏋️‍♂️ #TEAMKOBRA 📍JESUS CRISTO ❤ NUTRIÇÃO E QUÍMICA 📲 ASSESSORIA FITNESS ONLINE 11994542875 🍑 ESPECIALIZADO EM TREINAMENTO FEMININO
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Domingo é de de brincar com as crianças kkkk olhem o rabinho do fred ❤

#filhonumero6

14 hours ago comment 0 star 20

Hoje fiz esses dois exercícios para posterior de ombro e trapézio e irei compartilhar com vocês . (acho interessante treinar esses dois grupos musculares no mesmo dia)
usem todas as variáveis possíveis para novos resultados

segue o treino completo;

pausa entre as séries 90 segundos
*aquecimento de manguito:
4x20 na polia ( halteres não )
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*desenvolvimento frente articulado 7x15 + drop no final 10/10/10 carga decrescente
*desenvolvimento com halteres 4x10
*elevação unilateral sentado 4x12 dont stop
*elevação lateral articulado 4x15
*elevação frontal no branco 45° com halteres 4x12
*crucifixo inverso na polia alta 4x12 ( vídeo )
*crucifixo inverso na polia baixa 4x12
*puxada alta na polia com o banco em 45° 4x15 ( vídeo )
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#teamkobra #treinadorkobra #consultoriaonlinefitness #kobretes 🐍

Yesterday comment 3 star 143

🔘consultoria online fitness🔘
➡️acompanhamento 100% online via whatsapp⬅️
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apresentando os resultados obtidos em 6 meses da minha cliente de acompanhamento online
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✔redução das medidas de circunferência
✔redução da gordura
✔aumento da m***a muscular
✔melhor tônus muscular
✔melhor condicionamento
✔mais qualidade de vida
✔mais saúde
✔melhor alto estima
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cliente @ngissele parabéns pelo resultado obtido. tenho muito orgulho de você. de verdade mesmo.
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#teamkobra #treinadorkobra #consultoriaonlinefitness #kobretes 🐍

Yesterday comment 2 star 101

Meio terra na polia para finalizar o treino de costas ( dorsais ).
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➡️ abdução e adução escapular
➡️ meio terra 👉🏻 extensão dos ombros
➡️ stiff 👉🏻 extensão do quadril
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músculos envolvidos:
meio terra é um exercício integrado que trabalha alguns dos principais músculos do corpo, com a maior ênfase nos músculos eretores da espinha, trapézio,glúteos, além dos músculos estabilizadores dos antebraços,
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✔poderia ter feito o levantamento terra no treino de costas?
👉🏻sim poderia. preferi fazer o meio terra pq no dia anterior fiz um trabalho forte para os femorais e não queria comprometer a recuperação do mesmo.
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#teamkobra #treinadorkobra #consultoriaonlinefitness #kobretes

Yesterday comment 0 star 51

Só quem já passou fome sabe o quanto é desesperador não ter o que comer. ( já passei por isso ) mas graças a deus hoje tenho fartura em minha mesa.
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tenho 6 peludos que adotei e vivem muito bem comigo
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comem junto comigo no meu prato todos os dias. o que eu compro é dividido entre nós
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aqui ninguém tem mais valor do que o outro... somos todos iguais e temos os mesmos valores
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as vezes você não pode levar pra casa um animalzinho,mas vc pode comprar uma coxinha,uma água ou até mesmo um marmitex e os alimentar
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as vezes a comida e a água que vc vai dar para ele,irá ser a única comida e água que ele terá no dia
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ajude,isso faz bem ao seu coração.
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#repost @moradoresderuaeseuscaes (@get_repost )
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#repost @razoesparaacreditar with @get_repost
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"todos os dias, o sr ananias, que mora nas ruas de goiânia, vem ao supermercado pró brazilian, no bairro aeroporto, comprar pães e mortadela para alimentar seus cães. 👏👏👏👏👏🙏🙏🙏
#mrsc #terceirosetor #moradoresderuaeseuscaes #goiania #goias

2 days ago comment 2 star 118

Quem aí está na preguiça de sexta-feira?
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bom final de semana pra nóis ... fred 2 aninhos caçula ❤🐶
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meu filho número 6
#adoteumanimalzinho

3 days ago comment 7 star 38

O corpo não sabe treinar.
a mente aprende e da o
comando ao corpo
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tem que saber o que está fazendo ↩
🧠 mente e corpo... a combinação para o sucesso 🏅
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stiff parcial com halteres 4x10 para finalizar o treino de femorais
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#teamkobra #treinadorkobra #consultoriaonlinefitness #kobretes 🐍

3 days ago comment 0 star 66

#repost @ngissele aos poucos sendo lapidada com o apoio do coach @rogeriokobra acredite,tenha fé,perseverança e mude #sempressa #umdiachegola !

3 days ago comment 1 star 117

Hoje o treino foi de femorais e panturilhas com a minha cliente de acompanhamento online.
( não foi personal )
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@gabriellaintropidi obrigado pela visita.
espero ter compartilhado o máximo possível de conhecimento para que você possa usar em seus treinamentos.
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#teamkobra #treinadorkobra #consultoriaonlinefitness #kobretes 🐍 #flexaonordica

3 days ago comment 4 star 34

#tbt registro do meu primeiro cutting. pré campeonato estreantes 2013,onde competi na categoria men's phisique.
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#teamkobra #treinadorkobra #tbt

3 days ago comment 0 star 54

Corre no story que hoje tem texto sobre glúteos 👉🏻🍑😍🏋️‍♀️
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como modelo: @sarahdantasf minha amiga e cliente gravíssima 💪🏼 #teamkobra 🐍 #kobretes 🐍

3 days ago comment 5 star 72

#repost @ericajusta (@get_repost )
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falem bem ou falem mal 🦹‍♂️, mas falem de mim!!! ##goodmorning ##insta ##goodvibes ##musafitness ##musas ##lingeriesexy ##lingerieday ##ceara ##gatasdoinstagram ##gatasexy ##teamkobra ##loirasbrasileiras ##gatas -
quero agradecer a meu coach @rogeriokobra q estou cada dia mais satisfeita!!!

3 days ago comment 1 star 69