rogeriokobra

Treinador Rogério Kobra 🇧🇷 🏋️‍♂️#TEAMKOBRA 💊 @strongxlabsbrasil 📍ATLETA DE JESUS CRISTO 📲ASSESSORIA FITNESS ONLINE 11994542875 📝SOLICITE A MINHA CARTA DE APRESENTAÇÃO
2,173 posts
13,305 followers
2,161 following

Pare de firulas,sapateios e dança do pezinho. entre no equipamento já sabendo o que deve ser feito. ( estude sobre biomecânica e fisiologia do exercício,estude sobre os exercícios do seu protocolo )
-
treino de femorais:
hack invertido com execução completa ( agachar mais de 90% para uma solicitação mais intensa do glúteo )
-
4x15 rpts ou 16 ou/15,14,13,12,11... não importa, tanto pq, o músculo não sabe contar,mas ele reconhece à intensidade
-
quem disse que vc só irá "crescer" com rpts em números pares? ímpar também são números
-
qdo coloco em protocolos números de rpts,é só para o cliente se basear em qual quilagem irá utilizar
-
se o treino pede 15 rpts vc não precisa exatamente fazer 15 rpts mas,deve fazer os números de rpts mais próximo do que foi pedido, ou seja,14 é bom,13 é bom,12 é bom... se feito em alta intensidade.
.
.
.
burro de carga não 🐴
vamos fazer os treinos com inteligência e sabedoria... estudem!
.
.
.
#teamkobra #treinadorkobra #consultoriaonlinefitness #estudem

21 hours ago comment 0 star 53

Todos sabem da minha honestidade e transparência por tanto, se os produtos da strong não fossem bons,não estaria recomendando e digo mais,se não fossem bons ,não teria renovado o meu estoque só com os produtos da @strongxlabsbrasil .
-
compra que é bom!!!
.
.
.
#repost @strongxlabsbrasil
• • • • • •
bom dia!
façam como o nosso cliente @rogeriokobra ,invista em produtos de qualidade e procedência.
atendemos em todos os países e enviamos para qualquer lugar do mundo.

contato para vendas via whatssap 11985203619

Yesterday comment 1 star 30

#respost @ketlyn_t
...
boa tarde ☺😅
team @rogeriokobra

5 days ago comment 2 star 132

Be, você se tornou tudo na minha vida, por isso, te amo,te amo e te amo muuuiiitooooo.
-
minha gravidinha linda,gostosa e maravilhosa 👨‍👩‍👧❤
@mathiasevelyn
.
.
.
#felizdiadosnamorados #teamkobra 🐍

6 days ago comment 4 star 263

Seja um aluno de você mesmo.
(foto 2013)
.
.
.
#teamkobra #treinadorkobra #consultoriaonlinefitness #kobretes 🐍

1 weeks ago comment 4 star 98

#repost @moatrincado (@get_repost )
・・・
é vida,qnto eu tenho aprendido com vc🙌
.
minha evolução em 5 meses...
nem posso dizer que foi um trabalho duro,porq não foi.
qndo se faz com amor e dedicação tudo se torna mais fácil e prazeroso. assim tem sido meus dias ao lado dele(porq para mim é como se ele estivesse aki)a atenção,o carinho e a dedicação na qual ele me trata,faz parecer que ele está ao meu lado todos os dias.😉😍🙌
.
não tenho palavras para mencionar o que sinto qndo vejo essa foto,e qndo me olho no espelho... gratidão e amor.💜
.
#atleta #teamkobra #kobretes #academiapoint #girlspower #worldpharma #bodyoffice3 #construindoumshapefoda #fitness #brazilian #gaúcha #dieta #shape #sexy #nopainnogain #treino #estilohardcore #ifbbproleaguers

2 weeks ago comment 1 star 91

Saiba valorizar o seu treinador.
a moa é uma atleta de competição que sempre teve o sonho de fazer um trabalho comigo.
ela acredita no meu potencial,confia,segue o seu protocolo sem dar ouvidos aos falador.
me vê como um amigo e não como um fdp como alguns.
não faz nada e não come nada fora da dieta sem a minha permissão.
estou cada vez mais orgulhoso e motivado em trabalhar com ela ( cada semana ela apresenta um novo resultado ).
-
mo obrigado por confiar a sua saúde em minhas mãos kobrete 😘💪🏼🐍 #repost @moatrincado (@get_repost )
・・・
se vc está procurando aqla pessoa que vai mudar a sua vida,por favor olhe no espelho😉👌
.
essa conversa não poderia deixar de postar no meu feed😱😍😌
.
só existe uma pessoa que pode promover minha mudança depois de mim,ele @rogeriokobra e é o que ele vem fazendo à quase 5 meses...promovendo minha mudança. 5 meses atrás eu tinha acabado de ter alta de uma cirurgia de prótese de aumento,onde fiquei 65 dias sem treinar pesado e 40 dias sem treinar. com quase 10kg à cima do peso😰😒... totalmente sem linha e sem forma😱 onde começamos um trabalho... hj já podemos ver nitidamente resultados😍 cada dia um novo progresso,cada dia um novo amor pelo meu shape(q como ele mesmo disse: agora temos um shape😂) então não teria como não postar e dividir essa fala dele q para mim é como música para meus ouvidos!!! gratidão por acreditar em mim... falei pra ti kobra,que teria mto orgulho de mim,e sei honrar minha palavra💪💀👌🙌 tmj e agora só vai... longe do q qremos,mas obviamente estamos mais perto q ontem💪😎
.
#teamkobra #atleta #wellness #academiapoint #worldpharma #bodyoffice3 #thamiestudio #buscando #shape #girlspower #almabodybuilder #lifestyle #braziliangirls #fitness #treino #curves #motivation #hardcore #nopainnogain #pegavisao #brutas

2 weeks ago comment 5 star 72

🔘consultoria fitness online🔘
➡️acompanhamento fitness online ⬅️
.
.
.
o poder da musculação na formação dos músculos. -
os principais benefícios da musculação são:
-
melhora a postura corporal
-
diminui a quantidade de gordura
-
tonifica os músculos
-
combate problemas emocionais
-
aumenta a densidade óssea
-
diminui o risco de diabetes
-
melhora o condicionamento cardiorrespiratório
-
melhora a alto estimadeixa
-
deixa você mais linda,gostosa e maravilhosa .
.
.
aluna @ericajusta
.
.
.
📲contato para maiores informações via whtasapp 11994542875
.
.
.
#teamkobra #treinadorkobra #consultoriaonlinefitness

3 weeks ago comment 6 star 113

Oi pessoal,boa tarde!
não se esqueçam que à partir do dia 01/06 todos os planos sofrerão reajustes.
estes reajustes serão para todos os clientes ativos e para futuros clientes.
interessados em entrar no team kobra aproveitem agora e compre o seu plano com o valor atual até às 23:59 do dia 31/05 ( amanhã ).
clientes já ativos,procure renovar o seu plano com os valores ainda atuais. ( não vem meter o loco depois dizendo que não sabia 😑 ).
quem ainda não é cliente do team kobra entre em contato via whtasapp para solicitar a minha carta de apresentação sem compromisso. 📲 contato para maiores informações via whtasapp 11994542875
.
.
#teamkobra #treinadorkobra #consultoriaonlinefitness

3 weeks ago comment 3 star 67

Entre em contato via whtasapp para receber a minha carta de apresentação sem compromisso
-
📲 contato para maiores informações 11994542875
.
.
.
#teamkobra #treinadorkobra #consultoriaonlinefitness

3 weeks ago comment 5 star 59

Quando à busca pela qualidade é maior do que pela à quantidade.
-
dieta e treinos são ótimos mas, nada se compara ao pump dos esteróides anabolizantes.
.
.
.
tudo mata nessa vida,até não fazer nada pode te matar aos poucos. .
.
.
.
se às mulheradas não morrem tomando anteconcepcional que são uma bomba de hormônios, você acha que vai morrer usando testosterona? sabe de nada inocente.
.
.
.
bom domingo pra nóis ✌🏼
👉🏻 pega essa trinca 💪🏼🐍
📸foto 2013
.
.
#teamkobra #treinadorkobra #consultoriaonlinefitness

4 weeks ago comment 11 star 142

Se existe um músculo chato pra treinar,ele se chama,isquiotibiais ou gastrocnêmio,panturilhas e gemios.
-
músculo de difícil excesso. tem que saber o que está fazendo para obter êxitos.
-
posicionamento dos pés,ativação do músculo alvo,controle,volume de treino,séries e repetições, tem que estarem ligados ao mesmo tempo.
-
*54 séries em uma única sessão de treinamento
*120 rpts em uma única sessão de treinamento. ( podendo ser aumentada )
➡️ potencialize isso 3x na semana
-
o modo mais eficaz de hipertrofiar às panturilhas é, treina-la 3 vezes na semana,com um bom volume de treino.
-
ex;
pausa 40 segundos entre séries
➡️flexão plantar sentado 6x10
➡️flexão plantar em pé 6x10
➡️flexão plantar no leg 45 e 180° 6x10
➡️podendo várias às rpts entre 12 à 15 rpts
-
alongamentos durante a sessão podem ajuda muito
-
*sempre usar uma quilagem elevada
*panturilhas são um dos músculos mais resistente e fortes do corpo humano.
-
costumo dizer que é um músculo que só aprende apanhando,por tanto,desse o cassete nele
.
.
.
#teamkobra #treinadorkobra #consultoriaonlinefitness

4 weeks ago comment 6 star 71