Instagram Public Photos with #cookedbyauns

วันนี้พามาเปิดกรุเครื่องปรุงค่ะ นี่เป็นเครื่องปรุงหลักๆที่อัญใช้ปรุงตอนทำกับข้าวนะคะ
- ซอสหมัก ซองเล็กของเพียวฟู้ด มี2สูตร ซอสพริกไทยดำ หมักแล้วนุ่มจริงค่ะ กับซอสย่างเกาหลี อันนี้จะออกเผ็ดๆหน่อย ไม่ค่อยได้ใช้เท่าไหร่ค่ะ
- ซอสบาร์บีคิว ของเพียวฟู้ดอีกเหมือนกัน เป็นสูตรที่อัญใช้หมักบ่อยสุดค่ะ ยิ่งถ้าผสมกับน้ำผึ้งด้วยน๊า อื้อหือออออ นุ่มๆหอมๆอย่าบอกใครเลย
- ซอสพริกไทยดำ @litesauce.losesize อันนี้ตัวเด็ดอีกตัวค่ะ ชอบมากใช้ผัดได้หลายอย่างเลย อันนี้ซื้อแบบถุงเติมมา แล้วเอามาใส่ขวดบีบจะได้ใช้สะดวกๆค่ะ
- ซอสบาร์บีคิวขวด สลับๆใช้กับแบบถุง แต่อัญว่าแบบถุงจะอร่อยกว่านะคะ - ซอสหอยนางรม ls อันนี้ก็ใช้บ่อยเลยค่ะ เหลือน้อยใกล้หมดละ 555 ซื้อขวดนึงใช้ได้นานโขเลยนะคะ เพราะต่อจานที่ทำก็ไม่ได้ใช้เยอะมาก - น้ำปลา ls อันนี้ซื้อติดไว้ นานๆได้ใช้ค่ะ ทำกะหล่ำปลีผัดน้ำปลางี้
- ซีอิ๊วขาว ls นานๆทีใช้เหมือนกันค่ะ ปรุงในน้ำซุปบ้าง ใส่ตอนทำไข่เจียวบ้าง
- น้ำจิ้มสุกี้ สูตรปกติธรรมดาเลยค่ะ จริงๆเคยกินแบบคลีน แต่มันเผ็ดเกินละกินไม่ไหว หลังๆเลยกินแบบธรรมดาแทน ละลดปริมาณเอา
- ซอสพริกศรีราชา สูตรธรรมดาทั่วไปเลยค่ะ ใช้ผัดซอสก็ได้ ใช้หมักก็ได้เหมือนกัน
- น้ำผึ้ง ปกติใช้ของดอยคำ แต่ล่าสุดที่ไปซื้อมาหมด เลยได้อันนี้มาแทน ใช้ทำขนม/ หมักไก่ค่ะ
- ซอสมะเขือเทศ สูตรธรรมดาเหมือนกันค่ะ นานๆกินที ไม่ก็เอาไปใช้หมักไก่
.
เครื่องปรุงอัญไม่มีน้ำตาลกับเกลือนะคะ เพราะปกติเวลาทำกับข้าวไม่ได้ใช้ หรือถ้าใช้จริงๆก็มีเป็นน้ำตาลมะพร้าว ที่ตั้งแต่ซื้อมาเพิ่งใช้ไปครั้งเดียวเอง ไม่ค่อยติดหวานเท่าไหร่ค่ะ 😅
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthylunch #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easylunch #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ

2 hours ago comment 23 star 1,268

#breakfast 💓~397kcal
อรุณสวัสดิ์ค่า เช้าวันหยุดแบบนี้ก็หม่ำอะไรง่ายๆกันเนอะ จับเวฟละกินได้เลยงี้ เช้านี้ขอหยิบโปรตีนมาเยอะๆหน่อย เพราะรู้สึกเมื่อวานกินแต่แป้ง 🙈
- ปูอัด 6ชิ้น
- ไข่เค็มไก่ยอ @anngonlam_nidnamnueng 2ชิ้น
- ขนมปังฟักทองเพสโต้ชีส & มันม่วงเนยถั่ว @somwang_pungpuk
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easybreakfast #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ

9 hours ago comment 6 star 860

อากาศร้อนๆแบบนี้ น้ำเสาวรสเย็นๆสักขวดมั้ยจ๊ะ มันเปรี้ยวจี๊ดดดด สดชื่นมากกกก เคี้ยวกรึ่บๆ จริงๆไม่น่าเรียกน้ำเสาวรสเลยอ่ะ เหมือนผ่าลูกละเอาเทใส่ขวดมาเลยมากกว่า รสธรรมชาติมาก ไม่รู้สึกถึงน้ำตาลสักนิด ซื้อมาจากตลาดเมื่อวานขวดละ 20.- ฮะ
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthylunch #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easylunch #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #passionfruit

4 hours ago comment 7 star 296

วันนี้เอาวิธีเก็บของสดมาฝากกันค่ะ ถ่ายไว้นานละลืมลงเฉยเลย 🙈
🐔🐔🐔 ปกติเวลาอัญซื้อพวกอกไก่/ สันในไก่มาอัญจะเอามาล้างให้สะอาดก่อนค่ะ แล้วผึ่งให้พอสะเด็ดน้ำ อกไก่ถ้าไม่หมักไว้ย่างเป็นชิ้น ก็จะเอามาหั่นเป็นเต๋าๆแล้วใส่ถุงแยกไว้ ถุงละ 100-150-200 กรัม แล้วแต่ว่าอาทิตย์นั้นแพลนจะทำเมนูอะไรใช้เท่าไหร่บ้าง ถ้าเป็นสันในไก่ส่วนใหญ่ใช้เป็นชิ้นก็หมักแล้วใส่ถุงแยกตามน้ำหนักเหมือนกันค่ะ 150-200 กรัม แล้วแต่เมนู แล้วก็จะเอาฟรีซไว้ เก็บได้นาน 3-4อาทิตย์เลยนะคะ
🦐🦐🦐 ส่วนกุ้ง เอามาล้างให้สะอาด แล้วแกะเปลือกแกะหัวเอาไส้ออก แล้วนำไปล้างอีกที ผี้งใ้ห้สะเด็ดน้ำ แล้วเก็บใส่ถุง แช่ฟรีซไว้ เก็บได้นานพอๆกับไก่เลยนะคะ
อันนี้เป็นวิธีที่อัญใช้ประจำเลย จริงๆเคยลองหั่นรวมๆใส่ถุงเดียว เวลาเอามาใช้ลำบากจริงๆค่ะ แงะก็ยาก เลยเปลี่ยนมาใช้วิธีนี้แทน อาจจะต้องยอมเปลืองถุงหน่อย ประหยัดพื้นที่ด้วย หยิบใช้ง่ายด้วย ใช้เท่าไหร่ก็เอาออกมาเท่านั้น ไม่ต้องมาละลายน้ำแข็งทีทั้งหมด แต่จริงๆแอบกำลังหากล่องพลาสติกเล็กๆมาใส่แทนเผื่อจะได้รียูสใช้ซ้ำๆ ถ้าเจอแล้วจะเอามาบอกอีกทีน๊า ตอนนี้ก็ใช้วิธีนี้ไปก่อนเนอะ 😊
ปล. ละเป็นเด็กโรคจิตเบาๆ ชอบตบให้มันแบนๆละเอาไปเรียงเป็นชั้นสวยๆในฟรีซ ขนมก็เหมือนกัน ชอบจังจับเรียงให้สวยงามเนี้ย เรียงละก็ไม่ยอมเอามากิน เดี๋ยวชั้นแหว่ง 😂😂😂
ปล2. งดดราม่าเรื่องถุงพลาสติกน๊า อันไหนลดได้ ไม่ใช้ได้ อัญก็ลดค่ะ อัญไหนจำเป็นก็ใช้เนอะ แล้วก็กำลังหากล่องเล็กๆอยู่เหมือนกันค่า 😁
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthylunch #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easylunch #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ

Yesterday comment 60 star 4,156

#breakfast 💓~270kcal
มื้อเช้ามาแล้วค่า ไม่ได้ทำ if น๊า แต่เดินทางอยู่งับ นี่เพิ่งได้พักแวะกินมื้อเช้าเลย
- ไข่ต้ม 2ฟอง
- ลูกชิ้นอกไก่ไรซ์เบอร์รี่ @chicwheyhighprotein 1ห่อ
มีความอยากจะกรี๊ดดดดดด เจอในเซเว่น หยิบอย่างไม่ลังเลเลยฮะ มันดีงามจริงๆนะ อยากให้เซเว่นใต้คอนโดมีบ้างเลย อร่อยยย 🤤
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easybreakfast #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ

3 days ago comment 19 star 1,414

#breakfast 💓~343kcal
มื้อเช้ามาเสิร์ฟแล้วค่าาา
ดูออกกันมั้ยฮะ ว่ามันคือไก่พันเห็ดดด 🙈
‘ สั น ใ น ไ ก่ พั น เ ห็ ด อ อ ริ น จิ ‘
- สันในไก่ 200กรัม
- เห็ดออรินจิ 200กรัม
- ฟักทอง 400กรัม
- ผักสลัด 100กรัม
.
วิธีทำ
- หั่นเห็ดเป็นชิ้นๆ
- หั่นสันในไก่เป็นเส้นๆ
- เอาสันในไก่พันๆเห็ด
- จับใส่หม้อทอด airfryer @philipsthailand 170องศา 15นาที
- ฟักทองก็ทอดด้วยหม้อทอดเหมือนกัน 12นาที
- ผักสลัดซื้อจากเว่นน๊า
.
.
.
#ชีวิตฟินฟินกับฟิลิปส์ #experiencethebest #ดีที่สุดจากฟิลิปส์
.
.

#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easybreakfast #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ

5 days ago comment 26 star 1,879

#lunch 💓~377kcal
ขออภัยในความสีครึ้มเล็กน้อย 🙈
‘ ผั ด ผั ก ร ว ม มิ ต ร ‘
- กุ้ง 200กรัม
- บร็อคโคลี่ 100กรัม
- ข้าวโพดอ่อน 50กรัม
- แครอท 45กรัม
- เห็ดหอม 100กรัม
- ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมบุก @lightpantry 75กรัม
- ไข่ 1ฟอง
.
วิธีทำ
- ผัดกุ้งในกระทะจนสุก แล้วตักออก
- ผัดผักทั้งหมดในกระทะด้วยน้ำเปล่าจนสุก
- ใส่กุ้งตามลงไป แล้วปรุงด้วยซอสพริกไทยดำ @litesauce.losesize ผัดให้เข้ากัน เสร็จเรียบร้อยค่ะ
- ไข่ดาวทอดในเทฟลอนไม่ใส่น้ำมันนะคะ
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthylunch #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easylunch #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ

2 weeks ago comment 27 star 3,012

#dinner 💓~231kcal
โปรตีนแน่นๆกันหน่อยน๊ามื้อเย็นนน
‘ อ ก ไ ก่ ก้ อ น บ า ร์ บี คิ ว ท อ ด ‘
- อกไก่ 150กรัม
- ข้าวโพด 40กรัม
- แครอท 30กรัม
- ผักสลัด 100กรัม
.
วิธีทำ
- บดอกไก่ ผสมกับข้าวโพด/ แครอท ปรุงด้วยซอสบาร์บีคิว
- ปั้นๆเป็นก้อน แล้วทอดใน airfryer @philipsthailand 170องศา 12-15นาที
- กินกับผักสลัดกรอบๆ อร่อยๆกันเลยค่า 💗
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthydinner #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easydinner #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ

6 days ago comment 12 star 2,247

#breakfast 💓~367kcal
เมนูโปรด ทำบ่อยก็เปลี่ยนเครื่องที่ใส่ไปเรื่อย จะได้ไม่เบื่อเนอะ 🤤
‘ เ ต้ า หู้ ไ ข่ ม้ ว น ‘
- เต้าหู้ไข่ 1หลอด
- อกไก่ 150กรัม
- เส้นแก้ว 50กรัม
- ข้าวโพดหวานแช่แข็ง 40กรัม
- แครอท 30กรัม
- สาหร่ายห่อข้าว 1แผ่น
- มะเขือเทศ 100กรัม
- ถั่วแระญี่ปุ่นแช่แข็ง 35กรัม
.
วิธีทำ
- บดอกไก่ ผสมกับแครอท/ ข้าวโพด/ เส้นแก้ว/ ซอสบาร์บีคิวทิ้งไว้
- เอาอกไก่มาปาดๆลงบนแผ่นสาหร่าย เอาให้เสมอๆกันน๊า แล้วก็จับเต้าหู้ไข่วางแล้วม้วนๆเลย
- นึ่ง 15นาทีก็สุกพร้อมหม่ำค่า
ปล. รอบนี้หั่นไม่สวยอีกละ รอบหน้าแก้ตัวอีกที 555
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easybreakfast #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ

6 days ago comment 64 star 2,667