Instagram Public Photos with #dietplan

Real talk...i used to be really afraid to enjoy peanut butter eggs. they’re hands down my favorite candy of the season but having one would lead to binge eating every candy in sight.

why? simply because i had so much guilt and shame wrapped up in eating them i’d figured i’d “blown it” and would have a last supper on all the candy i didn’t even like.

holidays don’t have to be like this. you can enjoy your favorite candy free of any guilt or shame, and the beautiful thing is releasing that guilt stops the bingeing on all those items that you didn’t even really want.

so this weekend, enjoy your favorite candy and move on with your day.

you deserve to be free around food 💕

____________________________________________
#tiumealprep #nourishbowl #wholefoods #foodfreedom #intuitiveeating #candyeggs #weightwatchers #balancedlife #fuelyourbody #bingeeating #edrecovery #haes #weightloss #naturalweightloss #nondiet #dietplan #dietitian #eatrealfood #mealprepideas #progressnotperfection #easter #wholefoods

2 days ago comment 26 star 1,985
รูปแรกก็แค่ลองอ้วนเฉยๆ 5555
....เห็นตัวเองตอนนั้น ตอนกินแบบวัวตายควายล้ม เห็นทีไรแล้วเศร้าเนอะ😆
.
>>ผอมลงโดย >>>เปลี่ยนยังไง? ถึงผอม ย้อนดูโลด!! 💃🏻 >>>>แล้วเมื่อก่อนกินยังไง? ถึงอ้วน ก็ย้อนดูโลด!! 🐷 . . . . . . . . . -------------------- #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #อาหารลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #คลีนฟู้ด #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #กินคลีน #อาหารคลีน #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #ลดพุง #cleanfood #cleaneating #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #food #diet #dietfood #dietplan #calories #ผอม #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย #อยากผอม #อยากสวย #หุ่นดี #คลีนสายกลาง #ลดหุ่น #ไดเอท #แรงบันดาลใจ" title="รูปแรกก็แค่ลองอ้วนเฉยๆ 5555 ....เห็นตัวเองตอนนั้น ตอนกินแบบวัวตายควายล้ม เห็นทีไรแล้วเศร้าเนอะ😆 . >>ผอมลงโดย "ไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนัก"‼️ . สำหรับใครที่ติดตามแอมป์มาตั้งแต่แรกๆจะรู้ดี.. แค่ "เปลี่ยนการกิน" ค่ะ >>>>เปลี่ยนยังไง? ถึงผอม ย้อนดูโลด!! 💃🏻 >>>>แล้วเมื่อก่อนกินยังไง? ถึงอ้วน ก็ย้อนดูโลด!! 🐷 . . . . . . . . . -------------------- #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #อาหารลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #คลีนฟู้ด #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #กินคลีน #อาหารคลีน #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #ลดพุง #cleanfood #cleaneating #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #food #diet #dietfood #dietplan #calories #ผอม #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย #อยากผอม #อยากสวย #หุ่นดี #คลีนสายกลาง #ลดหุ่น #ไดเอท #แรงบันดาลใจ" >

รูปแรกก็แค่ลองอ้วนเฉยๆ 5555
....เห็นตัวเองตอนนั้น ตอนกินแบบวัวตายควายล้ม เห็นทีไรแล้วเศร้าเนอะ😆
.
>>ผอมลงโดย "ไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนัก"‼️
.
สำหรับใครที่ติดตามแอมป์มาตั้งแต่แรกๆจะรู้ดี..
แค่ "เปลี่ยนการกิน" ค่ะ
>>>>เปลี่ยนยังไง? ถึงผอม ย้อนดูโลด!! 💃🏻
>>>>แล้วเมื่อก่อนกินยังไง? ถึงอ้วน ก็ย้อนดูโลด!! 🐷
.
.
.
.
.
.
.
.
.
--------------------
#ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #อาหารลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #คลีนฟู้ด #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #กินคลีน #อาหารคลีน #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #ลดพุง #cleanfood #cleaneating #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #food #diet #dietfood #dietplan #calories #ผอม #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย #อยากผอม #อยากสวย #หุ่นดี #คลีนสายกลาง #ลดหุ่น #ไดเอท #แรงบันดาลใจ

Yesterday comment 92 star 3,743

Usually a robe, but basically my excuse whenever i show up late 💁🏻‍♀️

21 hours ago comment 85 star 2,127

🍓day170🍓19/4/62
-เช้า🌥กล้วยหอม + กาแฟ
.
-กลางวัน☀️ไข่ต้ม น้ำพริก ข้าวไรซ์
.
-เย็น🌙สลัดผักปูอัด *น้ำสลัดทั่วไปที่ติดมากับสลัดนั่นแหละ *นอกเฟรมมีข้าวผัดไข่ไม่คลีนประมาณ3คำใหญ่ๆ😆+ตำถั่วอีกนิดนึง+มะม่วงมันอีก1ลูก
.
-snack🐰เผือกทอด1ชิ้น
.
.
.
.
.
.
.
--------------------
#ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #อาหารลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #คลีนฟู้ด #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #กินคลีน #อาหารคลีน #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #ลดพุง #cleanfood #cleaneating #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #food #diet #dietfood #dietplan #calories #ผอม #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย #อยากผอม #อยากสวย #หุ่นดี #คลีนสายกลาง #ลดหุ่น #ไดเอท

2 days ago comment 15 star 1,642

Does healthy eating really equal weight loss? by @danprice_639pt
⠀⠀ ⠀⠀⠀
⠀⠀ ⠀⠀
is a calorie a calorie part 2: ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀
⠀⠀ ⠀⠀
⠀⠀ ⠀⠀⠀
you may have seen my previous post comparing the 1600kcal pictured on the right to 1600kcal of very minimal amount of ‘junk food’ like pastries and sandwiches. the point of that post was to highlight why traditionally healthy foods can be advantageous to weight loss, particularly because they’re often more filling. ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀
⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀

however this message can sometimes be applied out of context to suggest ‘eating healthy’ will always result in weight loss. ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀
⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀
this follow up post is to highlight that even if you are eating ‘traditionally healthy’ foods it is still very possible to hinder weight loss or even gain weight. ⠀⠀ ⠀⠀
⠀⠀ ⠀⠀⠀
improving your health through the quality of your food choices often helps you reduce the quantity of your energy intake and therefore lose weight. ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀
⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀
however it is important to remember these two are independent processes. regardless of how healthy you are eating, you will not lose weight if your energy intake is too high - even if that energy is coming from avocados and almonds. ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀
⠀⠀ ⠀⠀⠀
⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀
for a female with a daily calorie expenditure of 2000kcal, the picture on the right would result in steady weight loss, while the picture on the left would result in steady weight gain. both are made up of traditionally ‘healthy’ foods. ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀
⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀
⠀ ⠀⠀ ⠀

1600kcal (right) ⠀⠀ ⠀

2 egg white omelette and veg
170g f*t free yogurt and fruit
110g tuna, 1 potato and veg
100g smoked salmon, 100g low f*t cottage cheese and veg
half avocado and 3 ryvita thins
150g chicken, 200g cauliflower cous cous and veg
300g strawberries and 100g blueberries ⠀
⠀ ⠀

2600kcal (left) ⠀⠀ ⠀

90g granola and 300ml soya milk
50g almonds
450ml n***d smoothie
whole avocado on two pieces of brown toast
50g organic peanut butter and 50g dates
80g mackerel and sweet potato, veg
75g coconut pieces ⠀

2 days ago comment 45 star 5,295

υπάρχουν κι αυτά τα σοκολατάκια! 😍
·
σε μια υγιεινή διατροφή αλλά και σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους η γλυκιά γεύση είναι σημαντικό να υπάρχει!😋
·
τα κιλά δεν χάνονται οριστικά με στερητικες δίαιτες αλλά με αλλαγές του τρόπου ζωής!
·
αλλαγή του τρόπου ζωής σημαίνει πως υιοθετώ μια διατροφή που αγαπώ και με καλύπτει πλήρως ενώ ταυτόχρονα με οδηγεί και στο στόχο! 🎯
·
μια διατροφη που κάθε θερμίδα της αξίζει! και γευστικά και διατροφικά!😀
·
τα σοκολατάκια της φωτογραφίας είναι μια βόμβα θρεπτικών συστατικων, πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, μέταλλα κι ωφέλιμα λιπαρά!💪💪💪
·
μας χορταίνουν και μας δίνουν ενέργεια που διαρκεί ενω παράλληλα ικανοποιούν απόλυτα την ανάγκη μας για γλυκό!!!😋😋
·
υλικά
1 κούπα (200γρ χουρμαδες)
4 κσ βρώμη
1 κούπα (160γρ αμύγδαλα καβουρδισμενα)
1 κσ κακάο
1/2 κγ εκχύλισμα βανίλιας
80 γρ μαύρη σοκολάτα (προαιρετικά)
·
οδηγίες
👉μουλιάζουμε τους χουρμάδες σε μισή κούπα βραστό νερό για 5 λεπτά. 👉χτυπάμε τη βρώμη στο μπλέντερ και τη ρίχνουμε σ ένα μπωλ
👉χτυπάμε και τα αμύγδαλα σε μικρά κομματάκια (καλό είναι να μη γίνουν σκόνη) τα ρίχνουμε στο μπολ με τη βρώμη κι ανακατεύουμε.
👉στη συνέχεια χτυπάμε τους χουρμάδες μαζί με το νερό, τη βανίλια και το κακάο και ρίχνουμε το μείγμα στο μπολ με τα στερεά υλικά.
ανακατεύουμε καλά με ένα κουτάλι κι όταν σχηματιστεί μια ομοιόμορφη μάζα την πλάθουμε σε μπαλάκια.
👇
σε περίπτωση που τα φτιάξουμε με επικάλυψη σοκολάτας τη λιωνουμε σε μπεν μαρι η στο φούρνο μικροκυμάτων και με ένα κουτάλι βουτάμε τα σοκολατάκια μας να καλυφθούν με τη μαύρη σοκολάτα. 👉στη συνέχεια τα τοποθετούμε σε ταψάκι που έχουμε στρώσει με λαδόκολλα και τα βάζουμε στο ψυγείο (γίνονται περίπου 18 σοκολατάκια)
·
διατροφική αξία
👉θερμιδες: 85 (χωρις σοκολάτα)
115 (με τη σοκολάτα)

Όσο για τη γευση είναι τέλεια με ή χωρις σοκολάτα! .
.
.
.
#mediterraneandiet #mesogeiakikouzina #mesogeiakidiatrofi #healthyeating #dietplan #σνακ #snackideas #weightloss #syntaghthshmeras #syntages #diatrofi #ygeia #ygeiapanwapola #diaita #gogreek #panhellenic #γυμναστική #greekfood #greekdiet #greekposts #greekrestaurant #greek🇬🇷 #instagreece_happy #διατροφη #διαιτα #διατροφή #γυμναστικη #greekstagram #σοκολάτα #healthysnackideas

9 hours ago comment 23 star 605

What should i make for dinner that will also fit my macros? 🤷🏽‍♀️ anyone else ever ask that same question for any meal of the day? well…the struggle is over! @macrostax just released the new ’kitchen’ feature to their app which suggests easy recipes that fit your exact macros! they release new recipes every week so if you’re looking for new ideas that are also totally custom to you it is a win-win! 🔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
______________________⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#sponsored #macrostax #nutrition #dietplan #foodie #recipes #mealprep #app #recovery #betheb #lift #fitness #fit #crossfit #motivation #fitfam #girlswholift #gymlife #workout #gym #trainhard #gains #strengthtraining #health #cleaneating #crossfit #weightlifting #betterforyou ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📸: @beccaannfogg

21 hours ago comment 93 star 8,168

・・・
in the continuation of the previous post, these are the legs, shoulders and arms compound movements.
make that most of your training exercises come from compound lifts to involve as much muscle fibers as possible.
these are some key exercises you should not neglect❗️ which one is your favorite? 👇👇

3 days ago comment 65 star 2,470