Instagram Public Photos with #highfiber

‘ ข้ า ว ไ ร ซ์ เ บ อ ร์ รี่ ‘
ใครหุงแล้วแข็งยกมือขึ้นนน เมื่อก่อนอัญก็เป็นค่ะ แต่ไปอ่านเจอทริคมา แล้วเหมือนใช้ได้ผล วันนี้เลยเอามาแชร์กันค่ะ วิธีก็ไม่ยากเลย ‘ แ ช่ น้ำ ‘ ใช่ค่ะ แช่น้ำทิ้งไว้ก่อนหุงสัก 1-2ชั่วโมง น้ำประมาณเกือบๆ 1ข้อนิ้วนะคะ แล้วก็หุงตามปกติเลย ของอัญหุงออกมาแล้วข้าวนิ่มเหมือนข้าวขาวปกติเลยค่ะ ลองเอาไปใช้กันดูน๊า 💓
ปล. ข้าวอัญไม่ใช่แบบอย่างดีนะคะ เม็ดเลยอาจจะไม่สวยเท่าไหร่ ซื้อมาโลละ 60กว่าบาทเองค่ะ 😊
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthylunch #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easylunch #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ

1 hour ago comment 4 star 453

อุนอุนพาช็อปปิ้งอีกแล้วค่า ค่าเสียหายวันนี้ 422.5.- ถ้วน มาดูกันว่าวันนี้ได้อะไรมาบ้าง
🐔 อกไก่ 2.343โล อันนี้ตั้งใจจะหยิบมา 2.5โล ขาดไปนิดดดด ซื้อมาไว้ทำกิน 2อาทิตย์นะคะ ประมาณ 14-15มื้อ
🐣 สันในไก่ 208กรัม แอบมือแม่น เพราะที่จดในรายการเป็น 200กรัมแหละ 555
🍜 เส้นแก้ว 1กิโล อันนี้ถุงละ 65.- เอง คุ้มมากกก จริงๆมันมีสองแบบ แบบเส้นใหญ่กับเส้นเล็ก อัญชอบแบบเส้นเล็กมากกว่าค่ะ กินง่ายดี ซื้อทีทำได้กิน 6-7มื้อเลยน๊า
🍲 เต้าหู้ จริงๆกะจะเอาของยี่ห้อเฮงที่เป็นเต้าหู้แข็งขาว แต่มันดันหมดงะ 25.-เองด้วยนะ เลยต้องเอายี่ห้อนี่มาแทน ลองครั้งแรกเลยค่ะ น่าจะแบ่งทำได้ 2-3มื้อเลย
🎃 ฟักทอง เปลี่ยนแนวมากินฟักทองญี่ปุ่นบ้างเนอะ ราคาต่างกันเอาเรื่องเลยค่ะ ฟักทองไทยโลละ 25.- ฟักทองญี่ปุ่นโลละ 59.- แต่อยากได้นิดเดียว เลยยอมเอามา กะอาทิตย์เดียวหมดค่ะ 555
🍳🥔🥬🥦🥕 ส่วนไข่/ มันฝรั่ง/ ผักกาดขาว/ กะหล่ำปลี/ แครอท อย่างละน่าจะหมดในอาทิตย์เดียวนะคะ
ส่วนผักอื่นๆที่ใช้ในเมนูยังขาดอีกนิดหน่อย ใช้ไม่เยอะ ซื้อตลาดถูกกว่าอัญก็จะรอไปซื้อตลาดเอาค่ะ นี่มาแมคโครเพื่ออกไก่โดยเฉพาะ ผักเล็กๆน้อยๆถือเป็นผลพลอยได้ เห็นมันถูกกว่าตลาดงะ 🙈
.
เวลาอัญซื้อของมา ผักกับเต้าหู้จะเก็บในตู้เย็น จะใช้ค่อยเอามาล้างให้สะอาด ส่วนไก่กับฟักทองใช้วิธีแบบที่เคยลงไว้นะคะ :)
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthylunch #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easylunch #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ

Yesterday comment 17 star 1,985

#lunch 💓~300kcal
- ยอดฟักแม้ว 2กำ
- ไก่ยอไข่เค็ม @anngonlam_nidnamnueng 2ชิ้น
- เห็ดแผ่นกรอบ @simply.mushroom 35กรัม
ยอดฟักแม้วผักกับซอสพริกไทยดำ @litesauce.losesize อกไก่นอเอาย่างในกระทะ กินกับเห็ดแผ่นกรอบๆดีงามค่า เมื่อเช้ากินคาร์บเยอะละ มื้อกลางวันเติมไฟเบอร์กับโปรตีนกันหน่อยเนอะ ❤️
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthylunch #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easylunch #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ

8 hours ago comment 2 star 608

#lunch 💓~299kcal
‘ บ ะ ห มี่ ผั ด ลู ก ชิ้ น ‘
ผัดเส้นง่ายๆมาม้วนกันเลยค่า ❤️
- ลูกชิ้นอกไก่รสสมุนไพร @chicwheyhighprotein 1ถุง
- บะหมี่โฮลวีท @eat.a.gain 50กรัม
- ไข่ 1ฟอง
- ผักกาดขาว 200กรัม
.
วิธีทำ
- ลวกเส้นบะหมี่ 1นาที
- ผัดผักกาดขาวในกระทะให้สุก
- ใส่ลูกชิ้นตามลงไป
- ตอกไข่ใส่ผัดจนสุก
- ปรุงด้วยซอสหอย ls
- ใส่บะหมี่ตามลงไปผัดเป็นลำดับสุดท้าย เส้นจะได้ไม่เละเนอะ
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthylunch #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easylunch #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #eggs #whiteradish

Yesterday comment 8 star 1,003

#dinner 💓~269kcal
มาช้าไปนิดดดด แต่มาแล้วค่า
‘ ฟั ก ท อ ง ผั ด อ ก ไ ก่ สั บ ‘
พอผัดกับอกไก่บดละหน้าตาแอบเหมือนผัดไข่เลยเนอะ ผัดนิ่มๆของโปรดเลยค่ะ
- ฟักทอง 400กรัม
- อกไก่ 150กรัม
.
วิธีทำ
- บดอกไก่ให้ละเอียด อัญใช้เครื่องปั่นนะคะ
- หั่นฟักทองเป็นชิ้นเล็กๆ
- ผัดฟักทองในกระทะกับน้ำจนฟักทองนิ่ม
- ใส่อกไก่ตามลงไป
- ปรุงด้วยซอสหอย ls กับพริกไทย ผัดจนเข้ากันก็อร่อยได้เลยค่ะ 😊
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthydinner #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easydinner #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #pumpkin #chickenbreast

2 days ago comment 8 star 1,177

#breakfast 💓~383kcal
‘ ข้ า ว ผั ด ไ ข่ ‘
เมนูเด็กน้อย ที่ทำกินกี่ทีก็ไม่เคยเบื่อเลยค่ะ :)
- ถั่วแระญี่ปุ่น 35กรัม
- ข้าวโพดหวาน 40กรัม
- แครอท 30กรัม
- ไข่ 2ฟอง
- ข้าวกล้องหอมมะลิผสมข้าวบาร์เลย์ @7.eleventhailand 75กรัม
.
วิธีทำ
- ผัดถั่วแระ/ ข้าวโพด/ แครอทในกระทะรอไว้ก่อน
- ตอกไข่ใส่ลงไป
- ใส่ข้าวตามเป็นลำดับสุดท้าย
- ปรุงด้วยซอสหอย ls กับพริกไทย ง่ายๆก็เสร็จแล้วค่ะ 😆
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easybreakfast #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #eggs #edamame #carrot #sweetcorn

2 days ago comment 18 star 1,556

#dinner 💓~182kcal
มื้อเย็นเบาๆ แต่ประโยชน์ไม่เบา มาเติมโปรตีนดีๆกันฮะ ‘ ข น ม จี บ อ ก ไ ก่ กุ้ ง ‘
อร่อยง่ายไม่ต้องยุ่งยาก @eat.a.gain จับเวฟแล้วก็หม่ำได้เลยค่ะ
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthydinner #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easydinner #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ

3 days ago comment 10 star 2,157

วันนี้พามาเปิดกรุเครื่องปรุงค่ะ นี่เป็นเครื่องปรุงหลักๆที่อัญใช้ปรุงตอนทำกับข้าวนะคะ
- ซอสหมัก ซองเล็กของเพียวฟู้ด มี2สูตร ซอสพริกไทยดำ หมักแล้วนุ่มจริงค่ะ กับซอสย่างเกาหลี อันนี้จะออกเผ็ดๆหน่อย ไม่ค่อยได้ใช้เท่าไหร่ค่ะ
- ซอสบาร์บีคิว ของเพียวฟู้ดอีกเหมือนกัน เป็นสูตรที่อัญใช้หมักบ่อยสุดค่ะ ยิ่งถ้าผสมกับน้ำผึ้งด้วยน๊า อื้อหือออออ นุ่มๆหอมๆอย่าบอกใครเลย
- ซอสพริกไทยดำ @litesauce.losesize อันนี้ตัวเด็ดอีกตัวค่ะ ชอบมากใช้ผัดได้หลายอย่างเลย อันนี้ซื้อแบบถุงเติมมา แล้วเอามาใส่ขวดบีบจะได้ใช้สะดวกๆค่ะ
- ซอสบาร์บีคิวขวด สลับๆใช้กับแบบถุง แต่อัญว่าแบบถุงจะอร่อยกว่านะคะ - ซอสหอยนางรม ls อันนี้ก็ใช้บ่อยเลยค่ะ เหลือน้อยใกล้หมดละ 555 ซื้อขวดนึงใช้ได้นานโขเลยนะคะ เพราะต่อจานที่ทำก็ไม่ได้ใช้เยอะมาก
- น้ำปลา ls อันนี้ซื้อติดไว้ นานๆได้ใช้ค่ะ ทำกะหล่ำปลีผัดน้ำปลางี้
- ซีอิ๊วขาว ls นานๆทีใช้เหมือนกันค่ะ ปรุงในน้ำซุปบ้าง ใส่ตอนทำไข่เจียวบ้าง
- น้ำจิ้มสุกี้ สูตรปกติธรรมดาเลยค่ะ จริงๆเคยกินแบบคลีน แต่มันเผ็ดเกินละกินไม่ไหว หลังๆเลยกินแบบธรรมดาแทน ละลดปริมาณเอา
- ซอสพริกศรีราชา สูตรธรรมดาทั่วไปเลยค่ะ ใช้ผัดซอสก็ได้ ใช้หมักก็ได้เหมือนกัน
- น้ำผึ้ง ปกติใช้ของดอยคำ แต่ล่าสุดที่ไปซื้อมาหมด เลยได้อันนี้มาแทน ใช้ทำขนม/ หมักไก่ค่ะ
- ซอสมะเขือเทศ สูตรธรรมดาเหมือนกันค่ะ นานๆกินที ไม่ก็เอาไปใช้หมักไก่
.
เครื่องปรุงอัญไม่มีน้ำตาลกับเกลือนะคะ เพราะปกติเวลาทำกับข้าวไม่ได้ใช้ หรือถ้าใช้จริงๆก็มีเป็นน้ำตาลมะพร้าว ที่ตั้งแต่ซื้อมาเพิ่งใช้ไปครั้งเดียวเอง ไม่ค่อยติดหวานเท่าไหร่ค่ะ 😅
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthylunch #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easylunch #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ

4 days ago comment 36 star 2,865

#breakfast 💓~397kcal
อรุณสวัสดิ์ค่า เช้าวันหยุดแบบนี้ก็หม่ำอะไรง่ายๆกันเนอะ จับเวฟละกินได้เลยงี้ เช้านี้ขอหยิบโปรตีนมาเยอะๆหน่อย เพราะรู้สึกเมื่อวานกินแต่แป้ง 🙈
- ปูอัด 6ชิ้น
- ไข่เค็มไก่ยอ @anngonlam_nidnamnueng 2ชิ้น
- ขนมปังฟักทองเพสโต้ชีส & มันม่วงเนยถั่ว @somwang_pungpuk
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easybreakfast #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ

4 days ago comment 7 star 1,387