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Bom dia 😘

3 hours ago comment 17 star 1,421

Tenha paciência e foco no objetivo! 💪
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1 hour ago comment 1 star 607

+ 1 dia de treino 💪🏽! a luta está sendo diária, conciliar tudo no dia : treinos, compras e preparar as refeições, comer na hora certa, cardio, faculdade, trabalho e etc.. mas é isso que quero. então, vamo que vamo pra minha melhor versão que lentamente vai aparecendo @danielpeersonal .
construção tijolinho por tijolinho 🧱 🔨
o caminho é um só, fazer o que tem que ser feito e não desistir! .
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2 hours ago comment 4 star 245

.: boa tarde segunda! ✨ começando a semana da melhor maneira. treino de quadríceps + escada.
no stories de hoje mostro cada uma das minhas refeições. gurias, prestem atenção: essa é a minha dieta atual, mas isso não significa “recorta” e “cola”, ok? dieta tem que ser com orientação... treino tem que ser com orientação. 😉 procure um profissional! cada um tem objetivos, metas, rotina, metabolismo, limitações, enfim, o que serve para um não necessariamente serve para o outro. fiquem atentas! beijo no 💓 e uma ótima semana p/ nós. 🙌🏻


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22 hours ago comment 10 star 1,667
15 hours ago comment 8 star 2,056

Clica 2 vezes na tela se vc puder
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21 hours ago comment 13 star 1,513

⚠️atenção: só iremos liberar mais receitas para quem curtir a foto e comentar 🙋‍♀eu quero🔐❤
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tortinha de banana, mel e amendoim.
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ingredientes
1 ovo
1 col sopa de pasta de amendoim integral @mendofit
1 col sobremesa de mel
2 col sopa de farelo de aveia
1 pitada de canela em pó
1 c café de fermento em pó
1 banana prata para forrar o fundo da frigideira. .
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modo de preparo:
cortar 1 banana em fatias longitudinais e reservar. bater o ovo, mel e pasta com garfo ou fouet, acrescentar a aveia, canela se quiser e por último o fermento. com a frigideira quente, untar e colocar as fatias de banana no fundo, despejar a m***a por cima e tampar. manter fogo baixo para assar lentamente. quando a m***a firmar virar para dourar o outro lado. .
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obs. o ponto da m***a é ponto de bolo, por isso a pasta de amendoim precisa estar bem molinha. se não usar mel precisa colocar leite ou bebida vegetal para dar ponto da massa.
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repost @faridacortez
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22 hours ago comment 82 star 1,963