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Um antes e depois com foco no abdômen!

a primeira foto foi em junho de 2016 e a segunda de agora!

a diferença entre uma e outra é que antes não fazia tanto aeróbio como faço hoje e minha alimentação também não era tão regrada durante a semana! 🤷🏽‍♀️

a mudança foi maior a partir do momento que diminui a quantidade de açúcar e pão branco que comia!🙅🏽‍♀️

não existe milagre, o segredo é manter uma rotina saudável na maior parte do tempo e ter paciência que o resultado logo vem 😊

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4 days ago comment 47 star 1,954

Clique 2x em cima do prato que você mais gostou!
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siga nosso perfil -> @emagrecercom.saudee

4 days ago comment 86 star 6,779

Independente da carne escolhida, nosso método vai bem com tds 😊
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🚩elimine de 5 a 7 kg em duas semanas 😍como? leia abaixo ⤵⤵
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✔cardápio preparado por nutricionista ✔orientação diária pelo whatsapp .
✔grupo vip no facebook orientação e motivação ✔exercício focado em queima de gordura ✔mais bônus
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o valor do kit é  somente r$ 3,15 por dia .... mais barato que 🍗🍟🍔🍕🌭 ... com todos os benefícios estam inclusivos 😊😊😊
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Yesterday comment 16 star 1,363

⚠️ atenção: só iremos liberar mais receitas para quem curtir a foto e comentar 🙋♀eu quero🔐 e se é novo por aqui segue nosso perfil: @emagrecersemsegr .
juro que você não precisa fritar pra terr uma batatinha crocante e saudável!!! olha a dica 😉... -⠀
repost @bloglililopes⠀
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corte as batatas em fatias finas com ou sem casca é opcional, tempere com azeite, orégano, sal e coloque para assar por 40min, na metade do tempo vire a batata... (qto mais fina mais crocante). .
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3 days ago comment 115 star 2,506

Dê dois toques na tela por favor🙏🏻! para continuarmos postando mais receitas como esta 😘 .
cadê as pessoas que amam torta de morango😍???essa é mega crocante e cremosa, e super fácil! marquem os amigos que vão fazer pra você
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pra ver o passo a passo da receita é só dar dois toques na tela e arrastar as fotos para o lado 👉🏻
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de 0 à 10, quanto vocês gostaram dessa receita?
by:@byigorhealthy
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Yesterday comment 88 star 5,039

Para ter acesso a mais opções de treinos em casa, marque 3 amigas nos comentários à baixo! e siga o nosso perfil @colheitadoemagrecimento
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🎥 assista esse vídeo até o final, e bora lá colocar em prática 👙💪
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exercícios caseiro + alimentação saudável = corpo perfeito e saúde nota 1000 👏
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a atividade física ajuda a colocar seu corpo em forma, proporcionar uma melhor saúde, oferecer energia e melhorar sua autoestima. (colhendo a boa forma) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
créditos ➡️ @taygrinha ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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6 days ago comment 215 star 2,997

Comente ai quantos kilos você precisa perder 👇👇
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Yesterday comment 872 star 9,735

Pegue sua cadeira, coloque na sala e vamos para mais um treino rápido com a @taygrinha focando nos músculos da coxa e bumbum. 😊🔥
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✅ 4x de 20 repetições para cada exercício.
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✅ descansa somente no final de cada sequência completa por 1 minuto e meio a 2 minutos e volta a fazer.
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marque suas amigas 👯 para fazer essa sequência também! 💕
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Yesterday comment 40 star 2,408

Chega de desculpas !!! 👊🏻
recebo muitas perguntas sobre como treinar em casa . aí vai a dica de exercícios!!! 💪🏻 de 15 a 30 repetições!! #mylifestyle #vidasaudavel #mulherespoderosas #bemestar #fitnessmotivation #coachdeemagrecimento #treinoemcasa

5 days ago comment 86 star 2,030